饮茶在中国有着悠久的历史。一杯清茶，给你一百倍的活力。茶具有清心、提神、去油腻、助消化的优良性能。
此外，六大茶类下，还有无数香气、口味各异的茶品种。每个人总能找到自己的口味，越来越多的人喜欢喝茶。有些地区甚至还有这样的茶。有句话说：“宁可三日无食，不可一日无茶”。
不过，茶虽好，但喝茶要健康，经常喝茶，忌浓茶，淡茶最好。
茶“浓”的两个要素：
尼查网发现，在与茶爱好者的日常交流中，有这样一个高频话题——XX茶的用量。
没错，“茶量”是茶汤“浓”与“淡”最关键的要素。
同样容量的盖碗（杯、壶），放入的茶越多，茶汤就越浓，反之亦然。
另一个因素是冲泡时间。
汤出得越慢，茶叶在水里浸泡的时间就越长，茶就越“浓”。
这个因素在新手朋友中很常见，而精通冲泡技术的朋友一般不会受此限制。
例如，用玻璃杯冲泡优质绿茶：加入3克茶叶，用约150毫升水冲泡，3分钟后饮用。这样的茶量和时间是比较合适的。
如果用量少，时间短，则茶汤色味淡；如果用量过多，泡茶时间过长，茶汤容易发涩，茶香也随之流失。
因此，我们提倡的“淡”饮，更严格地说，是“适量”。
在此基础上，宁可“轻”，也不可“厚”。
Nicha.com为什么推荐喝淡茶：
节约茶叶
好茶无限，钱包有限。
想用有限的钱包品尝无限的好茶吗？节省你的饮料！
三克西湖龙井，是那么的鲜爽，但五克一抖手倒进去，就会流口水，难以下咽。这值得么？
健康
民间广为流传的《饮茶诀》中说：“温茶最滋补”、“饮茶过浓则茶瘾”。
喝浓茶可能会导致过度兴奋、消化吸收障碍、维生素B1缺乏等。
经常喝太浓的茶还会增加心血管系统、肝、胃、肾的负担，容易引起心慌、胸闷、头晕等茶中毒症状。
有些人在午休和睡觉前喝浓茶，很容易影响睡眠质量或导致失眠。茶叶中含有咖啡因，可使神经兴奋，久而久之会引起脑神经衰弱。
在全民养生的时代，喝淡茶更健康。
口味适合更广泛的人群
淡饮适合大多数人，尤其是刚接触茶的朋友。
刚开始进入这个行业的时候，可能是因为好奇，也可能是为了健康，也可能是受到身边朋友的带动。总之，我打算开始喝茶了。
结果我直接“跪倒”在某种浓茶药汁的重苦之中，根本来不及感受“焦糖香”和“高山韵味”。
从此，茶就成了路人甲。
在这里，小妮也想给新招募的茶友们辟个谣。重口味不是正确的开茶方式！
有些茶淡饮味道更佳
尼查网尝试过4克（日用6克）冲泡的2019年白露茶。
泡茶量少，水温低。体验的结果是新鲜的香气和更甜的味道。
又如凤凰单丛，以香气闻名。
常用的盖碗功夫泡法一般用茶叶7克左右。 Nicha.com曾多次尝试过用玻璃杯冲泡2-3克茶的方法，茶香清香，口感细腻甘甜。
这种清淡的饮用方式不仅味道好，而且冲泡简单方便，对于办公室茶爱好者来说尤其实用。
培养敏感度
经常喝淡茶有利于培养感觉器官的敏感性。
所谓“知花淡时更绚丽”。
喝茶的乐趣首先在于感官的享受。你可以闻到它的味道，尝到它的新鲜，你可以清楚地感受到口腔中的甜味和细腻，你可以感受到吞咽后的津液和味道……
和饮食习惯一样，总是吃浓油红酱的人，用普通的调味很难刺激他们的味蕾。直接的表达就是：这东西鸡肋！
即感官敏感度降低，味道越来越浓。所以满足感官需求的唯一方法就是保持或继续增加味道。
爱喝“浓茶”的人，如果恰好偏爱烟酒，久而久之对身体健康来说不啻是一场灾难。
循序渐进，更好地体验茶的味道
少量饮酒，培养和保护我们的感官敏感性。
目的是帮助我们更好的体验和感受茶的无限味道。
绿茶的清新，白茶的淡雅，绿茶的浓郁，红茶的醇厚……百茶百味，环肥燕瘦。
恐怕喝浓茶时间长了，就很难体会到这些多样的形态了。
因此，我们一般建议普通饮茶者每天不要超过15克至20克，比较合适。
只有淡饮，才能保持饮茶之旅的青山绿树，水长流长。