湿气是如何产生的？
1、饮食因素：吃肉过多、污染食物、缺乏运动、体内阴阳虚盛、湿邪凝滞，故大便不能正常。为什么大便成型这么少？中医认为，脾虚会导致便溏。中国人应该吃粗粮，主要是肉类。很多人一天不吃肉就会感觉很糟糕。如果长期如此，就会伤及运化水湿的脾胃。是的，脾脏受伤了，水湿不能完全运化，所以积聚在体内。因此，大便不成形说明脾虚，也说明体内有湿气。
2、环境因素：现在人们经常熬夜到凌晨才睡觉，睡觉前才洗澡；人体睡眠时，毛孔关闭，湿气无法排出，内湿长期积聚就会引发疾病。外湿引起的疾病，多因患者在雾露中受伤，或衣服出汗，或在水中工作，或在雨中涉水，或居住在潮湿的地方而引起。另外，夏季是一年中阳气最强的季节。当人体毛孔张开时，出汗是最容易排出寒湿的时候。排。
如何调节湿度？
1、喝茶。喝茶是一种更健康、更方便的祛湿方法。你应该喝什么样的茶？
(1) 绿茶
绿茶本身不发酵，因此茶叶不被氧化，能最大限度地保留鲜叶中的各种物质。绿茶中含有大量的咖啡因、茶多酚等成分，可以相对全面地保存。因此，如果喝绿茶，更有利于利尿。例如：洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国名茶。绿茶性寒。体质偏寒的朋友一定要注意观察或者少喝，有反应就停止饮用。肠胃不好的爱茶人士也要注意自己的肠胃，感觉不适就少喝或不喝。对于正常人来说，一旦体质好转，就可以考虑和其他茶一起喝，早上喝绿茶，下午喝其他茶。
(2) 普洱茶
普洱茶有两种：生茶和熟茶。生茶性微凉，可以用来去热，但对胃的刺激较大，而熟茶则相对温和。身体湿气重的朋友，如果想要祛湿的同时，还能养胃，淡熟的普洱茶是不错的选择。
(3)乌龙茶
湿气重的人大多脾胃功能较差，还有一些人是寒性体质。此时请选择温热养胃的茶类，如乌龙茶、大红袍、红茶等。这些茶的特点都是具有良好的茶气，可以帮助行气。当然，无论哪种茶都有利尿作用。因此，除湿功能也是相当不错的。
其他除湿方法：
1、艾叶泡脚或洗澡：平时可以用中药发汗祛湿。
2、运动时出汗：运动时出汗是去除湿气的好方法。夏季湿度大的人不宜过多开空调、电扇。
3.均衡饮食：平时少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰镇饮料或生冷蔬菜、水果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕等、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做饭时加入葱、姜，可以降低蔬菜的寒性。
